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7 Estratégias para Reduzir o Tempo de Ecrã dos Seus Filhos

 

Todos sabemos, passar demasiado tempo em frente a ecrãs pode ser prejudicial para as crianças. E se está a ler este artigo, parece que está bem consciente disso.


Mas sabe exatamente quanto tempo os seus filhos passam em frente a um ecrã?

Pode ser um pouco chocante. As crianças dos 8 aos 18 anos passam quase 8 horas em frente a um ecrã todos os dias.

Com ecrãs por todo o lado, tornou-se desafiante monitorizar o tempo de ecrã do seu filho. E para complicar ainda mais as coisas - algum tempo de ecrã pode ser educativo e ajudar os seus filhos a adquirir novas competências.


O Tempo Excessivo de Ecrã Afeta Negativamente as Crianças?

A resposta curta é sim, afeta. Mas como exatamente?

As pesquisas mostram que o tempo excessivo de ecrã pode levar à obesidade e a distúrbios alimentares.


A Mayo Clinic até descobriu que deixar o seu filho passar muito tempo em frente a um ecrã está diretamente relacionado com:

  • Explosões violentas

  • Atraso no desenvolvimento da linguagem e habilidades sociais da criança

  • Diminuição do tempo de atenção

  • Tempo de sono insuficiente devido à exposição à luz azul

  • Menos tempo dedicado à aprendizagem

  • Problemas comportamentais


Mantenha em mente que os seus filhos podem definitivamente beneficiar de algum tempo de ecrã, por isso não vai querer eliminá-lo completamente. Por exemplo, o tempo de ecrã envolvendo música, movimento e histórias pode ser útil para o desenvolvimento do seu filho.

Mas o tempo de ecrã passivo não deve substituir as atividades sem ecrã - como ler, brincar e resolver problemas.

Existem muitas maneiras de introduzir limites de tempo de ecrã, e neste post - vamos fornecer todas as dicas para reduzir o tempo de ecrã do seu filho. É mais fácil do que pensa!



Quanto Tempo de Ecrã é Recomendado por Especialistas?

Saber quanto é demais - isso é algo que não pode ignorar.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que as crianças dos 5 aos 17 anos tenham um tempo limitado de ecrã com muita atividade física misturada. Para crianças dos 2 aos 4 anos, recomendam um máximo de 1 hora de tempo de ecrã, e para crianças ainda mais novas, recomendam nenhum tempo de ecrã.

Além disso, a Academia Americana de Pediatria tem algumas recomendações diretas.

  • Crianças com menos de 18 meses: O único caso em que uma criança com menos de 18 meses deve usar um ecrã é quando está em videochamada. Simples assim.

  • Crianças com menos de 24 meses: O tempo de ecrã delas deve ser severamente limitado para introduzir crianças a conteúdos educativos ocasionais.

  • Crianças dos 2 aos 5 anos: É recomendado limitar o tempo de ecrã a 1 hora por dia, sempre com os pais a assistir com as crianças.

  • Crianças com mais de 6 anos: Não há limites de tempo de ecrã definidos aqui, mas certifique-se de estabelecer limites consistentes no uso de media, tipos de media consumidos e onde está a acontecer.


2 Tipos de Tempo de Ecrã (Passivo vs. Ativo)

Lembre-se, nem todo o tempo de ecrã é inerentemente mau. Os psicólogos dividem o nosso tempo de ecrã em 2 categorias - passivo e ativo. Eis como diferem.


  • Tempo de Ecrã Ativo: Isto é quando aprendemos, exercitamos a nossa mente, fazemos algo criativo, ou até fazemos videochamadas com alguém.

  • Tempo de Ecrã Passivo: Isto é quando não exercitamos muito a nossa mente, vemos um filme, um vídeo do YouTube, ou percorremos as redes sociais sem objetivo.


Agora, sabendo disso, definitivamente vai querer manter os seus filhos afastados do uso passivo de ecrãs o máximo possível.


E aqui está como fazer isso.


Como Reduzir o Tempo de Ecrã dos Seus Filhos?

Vamos explorar algumas dicas práticas para reduzir o tempo de ecrã do seu filho e garantir um equilíbrio mais saudável entre o mundo virtual e físico.


  1. Defina Limites de Tempo e Não Retroceda: Estabelecer limites de tempo de ecrã e rotinas vão de mãos dadas. Cabe a si, como pai, ajudar os seus filhos a saber o que fazer, quando fazer e com que frequência.

  2. Remova Todos os Ecrãs do Quarto dos Seus Filhos: Se os ecrãs estiverem fora da sua vista, pode não conseguir monitorar totalmente o uso de ecrã do seu filho. Especialmente se o quarto do seu filho tiver TVs, consolas de jogos, telemóveis, computadores e outros dispositivos eletrónicos de media.

  3. Monitore o que o Seu Filho Está a Jogar e a Ver: Saber como o seu filho está a passar o tempo com dispositivos eletrónicos é extremamente importante. Ajude o seu filho a entender o que está a ver, interprete as coisas com eles e certifique-se de que o tempo de ecrã deles é principalmente ativo, não passivo.

  4. Incentive Outras Atividades Divertidas: Ver TV e jogar videojogos não devem ser as únicas atividades divertidas que os seus filhos encontram. Existem inúmeras atividades sem ecrã que o seu filho pode desfrutar.

  5. Explique aos Seus Filhos Porque Está a Definir Regras de Tempo de Ecrã: Quando definir limites de tempo de ecrã para o seu filho, há uma coisa que é certa. E é o seu filho a perguntar "Mas porquê?".

  6. Convide os Amigos do Seu Filho a Visitar Mais Vezes: Não há quase melhor maneira de reduzir o tempo de ecrã do que ter os seus filhos simplesmente a brincar uns com os outros. E sim, isto também funciona ao contrário. Mas para que isso aconteça, pode querer falar com outros pais e descobrir se gostariam que os filhos deles se juntassem.

  7. Dê o Exemplo: Se o primeiro que faz depois de terminar o trabalho é ligar a TV - os seus filhos vão reparar nisso. E se você e os membros da sua família passarem o tempo interminavelmente a percorrer as redes sociais, há uma boa chance de os seus filhos tentarem imitá-lo.


Menos tempo de ecrã para as crianças = mente e corpo mais saudáveis


Se ainda está a questionar se vale a pena definir um limite de tempo de ecrã para os seus filhos, aqui está o que aconteceria se o fizesse.

Por exemplo, quanto mais tempo os bebés e as crianças em idade pré-escolar se afastarem dos ecrãs, mais tempo terão para desenvolver competências importantes. Simples atividades sem ecrã como brincar com brinquedos ou jogar jogos imaginários são incrivelmente importantes para as crianças aprenderem e construírem criatividade.

E quanto mais o tempo de ecrã deles for limitado, mais eles vão desfrutar de desenvolver competências de comunicação, mover os seus corpos e descansar.

Outra pesquisa mostra que quando monitora os hábitos tecnológicos dos seus filhos mais velhos (incluindo limitar o tempo de ecrã e discutir o uso dos media), existem mudanças sociais, académicas e físicas significativas para melhor.


Neste caso, os investigadores estavam à procura de uma ligação entre o tempo de ecrã e o bem-estar geral. E adivinha o que aconteceu quando os pais monitorizaram o uso de media?

  • As crianças foram menos expostas à violência dos media e a mensagens negativas

  • Puderam dormir mais profundamente

  • Tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo

  • As crianças tiveram um melhor desempenho na escola

  • O seu comportamento social é aprimorado

  • Tornaram-se menos agressivas


Estas razões por si só são suficientes para o fazer agir agora. Pode não ser fácil no início, mas precisa de se lembrar - vale a pena.

E queríamos saber como está a lidar com o tempo de ecrã dos seus filhos, então, fizemos um inquérito - e aqui estão os resultados para uma das questões.

Embora mais de um terço dos pais tente limitar o tempo de ecrã dos seus filhos o máximo possível, mais de 20% dos pais não prestam atenção ao tempo de ecrã dos seus filhos ou não sabem o que os seus filhos estão a fazer.


A partir destes resultados, podemos ver que o tempo prolongado de ecrã tornou-se um padrão para as crianças - e acreditamos que deve ser monitorizado, pelo menos para garantir que as crianças não visitam websites ou plataformas que possam ser prejudiciais para elas.

E parabéns a todos os pais que guiam os seus filhos em direção a conteúdos educativos! Este tipo de ações nos primeiros estágios de vida das crianças é exatamente o que abre caminho para o seu desenvolvimento futuro.


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Ajudamos inúmeros pais na sua missão de ensinar aos seus filhos competências futuras e divertir-se muito pelo caminho.


Existem muitos benefícios em reduzir o tempo de ecrã dos seus filhos, mas substituir esse tempo de ecrã por um projeto DIY emocionante e educativo é onde os seus filhos começam a florescer.


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